ACT för unga –
Lås upp dörren till ett nytt perspektiv

​​

En trygg plats för att utveckla psykologisk flexibilitet

​

Ett område i mitt arbete som berör mig särskilt djupt är att stötta unga och tonåringar. Det gör ont att se hur vi som samhälle ofta förbiser deras behov och ser på unga genom vuxenvärldens förväntningar, utan att erkänna deras unika individ. Skolor, samhällen och till och med välmenande vuxna kan omedvetet sätta press på unga att anpassa sig, och glömmer ge dem det utrymme de behöver för att verkligen bli hörda och förstådda.

​

Tillit och kontakt byggs genom förståelse – inte bara genom råd. Ofta tror vi att vi vet vad som är bäst för unga och ger dem vägledning utan att först ta oss tid att verkligen lyssna på deras unika perspektiv. Äkta lyssnande – inte för att lösa problem, utan för att hedra deras upplevelser – är avgörande för att bygga tillit och respekt. Det är också ett sätt för dem att höra sig själva och få en djupare insikt i hur de mår och vad de längtar efter.

​

Som vuxna har vi mycket att vinna på att kliva in i de ungas skor, och erbjuda dem möjlighet att uttrycka sina känslor och upplevelser utan att bli dömda. När vi gör det skapar vi utrymmen där de känner sig sedda och bekräftade. Mina egna barn har lärt mig vikten av att lyssna djupt och möta andra med ödmjukhet – det är grunden för tillväxt och kontakt.

 

Mot ett meningsfullt liv baserat på personliga värderingar

​

Genom evidensbaserade metoder som Acceptance and Commitment Therapy (ACT) hjälper jag unga att utveckla nya sätt att förhålla sig till sina tankar och känslor. Genom att lära sig att acceptera svåra känslor och tankar istället för att undvika dem, får de större klarhet, emotionell motståndskraft och förmåga att möta livets utmaningar med större lätthet. Detta skifte – att lära sig acceptera snarare än kämpa emot – spelar en avgörande roll för att främja psykisk hälsa och välbefinnande. Istället för att definieras av våra känslor kan vi få kraft att agera i linje med våra värderingar. Smärtsamma upplevelser är en del av livet, men genom att utveckla hälsosammare sätt att hantera dem kan vi minska lidandets påverkan och stödja tillväxt och emotionell flexibilitet. Tillsammans arbetar vi för att navigera livet med större självacceptans, trygghet och äkthet.

​

Viktigt att veta: Jag är inte legitimerad psykoterapeut eller psykolog. Efter en tvåårig utbildning i psykoterapi och ACT har jag svensk certifiering som samtalsterapeut samt två internationella coachcertifieringar. De samtal jag erbjuder syftar till att skapa ett tryggt utrymme för djup lyssning, förståelse och personlig utveckling genom evidensbaserade metoder som ACT och självmedkänsla.